February 7, 2023 1 min to read

2023년 1월 2주차 운동 일기

인자약 탈출기

   이번 주에는 3회 참석했다. 한 번 운동하면 생각보다 여파가 심하고 회복 기간이 꽤 걸린다.
수행 능력이 좀 떨어져도, 들지 못해 쩔쩔 매더라도 생각보다 재밌어서 계속 하게 된다.

23.01.09 운동 기록

40 - 30 - 20 / 20 - 30 - 40 씩 2명이 나눠 했다.
로잉머신을 처음 탈 때는 그냥 저냥 괜찮았는데 하다보니 뭔가 가장 싫은 운동이 되어 버렸다.
처음 시작할 때는 에너지가 넘쳐서 1500 정도로 당기다가 마지막에 다 털리고 900 정도까지 떨어졌다.
행 스쿼트 클린을 배웠는데 손목이 아프고 팔꿈치가 앞으로 펴지는 가동범위가 부족해 쉽지 않았다.

5R+16 하고 쓰러짐

23.01.11 운동 기록

6라운드를 최대한 빨리.
머슬업은 못해서 밴드를 이용해 풀업 12개, 더블언더 40개, 행 파워 스내치 15개를 했다.
등, 어깨 근력이 워낙 부족하다 보니 풀업을 하고나서 더블언더 돌리는 것도 쉽지 않았다. 행 파워 스내치는 자세가 어색해서 낮은 무게로 연습을 많이 했다.

타임캡 16분 마지막에 겨우 4R를 채웠다

23.01.13 운동 기록

오후 7시 20분 클래스. 3명 팀으로 데드리프트, 토투바, 클린을 했다.
파이팅 넘치는 분이 계셔서 재밌게 열심히 했다.
데드리프트는 익숙해서 무게를 어느 정도 올렸는데 클린은 아직 동작이 어색해서 무게를 살짝 조정했다.
3라운드까지 마치고 아무래도 데드 무게가 낮아서 다른 분 바벨을 같이 썼고 4라운드까지 타임캡보다 5분이나 빨리 마친 뒤에 더 하실 분 같이 하자고 하셔서 클린도 무게를 올려서 도전해서 성공했다. 정말 쉽지 않았지만 재밌게 와드한 날.

(그리고 와드 기록은 안쓰고 옴)