February 7, 2023 1 min to read

2023년 1월 3주차 운동 일기

인자약 탈출기

이번 주에는 1회 참석했다. 월요일은 왜 안 갔는지 기억이 안나지만, 수~금은 하체가 만신창이가 돼서 갈 수 없었다.

23.01.17 운동 기록

# 1. 백 스쿼트를 돌아가면서 하는데 운동 잘하시는 분들과 함께 묶어둬서 1세트 하고 사실 뒤에서 구경할 수 밖에 없었다.
한 번 들어보려고 걸치고 앉았는데 못 일어나서 바벨을 뒤로 던지고 도망갔다..

# 2. 2명 팀 6라운드 본 와드에서는 하다보니 뭔가.. 잘못됐음을 느꼈다.
오버헤드 스쿼트 무게 추가하지 않고 바만 들고 했는데 무게보다도 중심이 흔들려서 쉽지 않았다. 조금 더 익숙해지면 무게를 추가해도 좋을 것 같다.
박스 점프 오버는 눕혀서 여자 높이로 했는데 처음 하다보니 노하우가 부족해서 굉장히 비효율적으로 뛴 거 같았다. 그래서 운동은 더 많이 됐을 것 같긴 한데..
월볼샷까지 하고 하체가 진짜 심하게 털려서 신발을 못 신을 정도 였다. 무릎을 조금이라도 굽히면 주저 앉게 됐다. 집에 돌아오는 길에 약 5분 거리 평지를 3번이나 쉬어서 왔고, 역에서는 도저히 계단을 올라갈 수가 없어서 할머니들 사이에 엘리베이터 줄을 서서 탔다. 그래서 수,목,금 까지 하체 통증에 시달렸다.
너무 고강도로 운동하는 것도 안 좋은 것 같아서 적당히 강도를 조절해야겠다고 느꼈다.