February 22, 2023 2 min to read

2023년 2월 4주차 운동 일기

인자약 탈출기

다친 중지 손가락에 테이핑 한 모습
지난 주에는 손가락 부상으로 일주일 간 운동을 쉬었다. 농구가 참 문제다.. 농구 쉬면 모든 관절이 다 낫는 느낌이긴한데 끊을 수가 없다ㅋㅋ 아무튼 3주차 휴식 후 4주차 기록을 써본다.

23.02.20 운동 기록

60 Cal row를 한 번에 다 타야 한다는 것을 듣자마자 정신적으로 꽤 힘들었다. 크로스핏 해보기 전에 눈으로 보기에는 그나마 가장 해볼만한 운동이라고 생각했는데 한 번 타자마자 제일 싫어하는 운동이 되어버렸다.. Toes to bar는 knee raise로, wall ball shots은 6kg, clean은 65lb로 했다.

muscle-up은 pull-up으로 대체하려고 초록색 밴드를 걸어뒀지만 하지도 못했다. 대부분 170~180개 정도 기록을 한 것 보니 한 1분 정도 타임캡이 더 있었으면 어땠을까 싶다. 그래도 할수 있었을지는..

23.02.21 운동 기록

오랜만에 저녁타임에 갔다. 새벽에 같이 자주 운동하던 민석님과 만나서 또 같이 팀으로 하게 되었다. Handstand walk는 처음 해봤는데 이걸 어떻게 하나 싶었다. 쉬운 버전으로 뒤에서 다리를 들어주고 앞으로 걸어가는 방식으로 하기로 했다. DB Thruster는 10kg로 진행했다.

DB Thruster하는 모습ㅋㅋ

오늘은 타임캡 여유가 있었다. 마지막 라운드 때 어깨가 다 털려서 DB Thruster가 정말 힘들었지만.. 재밌게 했다!

23.02.22 운동 기록

오늘도 저녁타임. 확실히 저녁이 아침보다 몸에 힘이 있는 것 같다. 원래 개인이지만 사람이 많아서 팀 와드로 진행했다. KB Goblet Squat는 케틀벨을 잡고 스쿼트하는 동작인데 어렵진 않았다. 16kg 케틀밸(노란색)으로 했고, Chest to Bar Pull up은 밴드를 더 강한걸 쓰더라도 가슴까지 꼭 올리라고 했다. 초록색 밴드로 진행했다. Power Snatch가 3회씩이어서 무게를 올리다가 75lb로 진행했다. 하다보니 3회라 95lb 정도도 할 수 있을 것 같았다. 다음에는 95lb로 도전해봐야겠다.

다음 타임까지 넘어가서 빨리 치우다 보니 기록 적는 것을 깜빡했다. 아무튼 19분 50초쯤 완료!

23.02.24 운동 기록

오늘은 리커버리 와드였는데 먼 길을 가기때문에 리커버리가 아니라 경주마처럼 달리는 AMRAP을 했다. 9Cal Rowing, 6 Burpee Over the Rower(로잉머신), 9 Box Jump를 다 하고 파트너가 하는 동안 쉬는 식이었다. 버피를 하고나서 박스점프를 하러 갈 때 다리가 털려서 진짜 너무 힘들었다. 21분동안 탈탈 털리고 귀가.