February 8, 2023 1 min to read

2023년 1월 5주차 운동 일기

인자약 탈출기

‘피지컬100’이라는 넷플릭스 작품이 나와서 보게 됐다. 100명의 참가자가 피지컬을 활용한 게임을 하게되고 최후의 1인이 3억을 받는 내용이다. 각 종목의 올림픽 메달리스트, 국가대표부터 보디빌딩, 크로스핏, 격투기 등 다양한 사람들이 참가했고, 운동하는 모습들을 보니 운동 욕구가 꽤 자극이 되어서 이번 주에 더 열심히 했던 것 같다.

23.01.30 운동 기록

3명이 1,2명으로 나누어 와드를 진행했다.
AKB Swing은 12kg * 20개, Hang Power Snatch는 75lb * 8/7개, Burpee Box Jump Over는 10개씩.

4라운드 후 Hang Power Snatch 도중 타임캡이 끝났다. 생각보다 Burpee Box Jump Over가 굉장히 힘들었다. Box Jump는 힘들어지면 팔을 이용해서 점프하고, 최대한 적게 뛰어서 다리를 최대한 많이 접는 식으로 하게 된다. Snatch는 자세가 아직 어색해서 더 연습해야겠다.

23.01.31 운동 기록

EMOM(Every Minute On the Minute) : 매 분마다
4명이 팀으로 Rowing, Push up, Toes To Bar, Rest를 돌아가면서 하는 식의 와드이다.
Push up은 첫 라운드에 자신 있게 정석 폼대로 했지만 바로 다음 라운드부터 무릎을 대고 하게 됐다. Toes To Bar는 항상 전완근이 먼저 털려서 매달리는게 더 힘들다.